Ny vecka igen 

Men hallå där!

Idag är det redan måndag, herregud. Kom upp till Mora igår runt 19.30 med lastbil, smidigt sätt att ta sig upp hit.

Idag stod det naturliga intervaller på agendan. Vi skulle springa bananrundan, som startar ungefär vid Läde. Den går upp och ner hela tiden. Det blev mycket tid i A3 och A3+ zonen, men jag sprang på bra hela tiden så är väldigt nöjd med passet. 

Ikväll spelades det både pingis och innebandy, alla är såna vinnarskallar 😅 

Kram ❤

Söndag och ny vecka på ingång

Det är redan söndag och en ny träningsvecka är redo att ta vid. 

Förra helgen jobbade jag på Commerce, de firande 50 år och helgen var fullspäckad med roliga saker. Jag gjorde allt möjligt, delade ut godis, tårta och massa gratisprylar. Hann också med kalas för Casper, hela 13 bast nu! Helgen gick väldigt snabbt och hann med ett löppass. 

Måndagen innebar förd upp till Mora igen, vilket gick sådär. Tåg nummer två var sent 20 minuter så missade tåget från Borlänge till Mora. Så jag fick utforska världen däruppe genom bussfönstret. Så en tur till Falun och sedan vidare till Mora, en timme senare så blev väldigt stressigt till träningen. Som tur plockade Tim upp mig på tågstationen så hann med passet som det var tänkt. Ett rullispass på dålig asfalt och i regn, ca 1h 35min. 

Tisdagen bjöd på friluftsdag, jag höll i styketräning men första gruppen ville spela innebandy istället, haha. Andra gruppen körde jag styrka med, i riktigt Friskis och Svettis-tema. Kostföreläsning och styrketräning stod på schemat efter lunch. 

Onsdagen gjorde vi ett ”experiment”. Vi skulle få se på riktigt hur mjölksyran betedde sig när man började löppasset försiktigt och sedan trappade upp. För mig blev det ett pass från Oxberg till Läde, 1h 45 min. 

På torsdagen tog vi oss till Hemus. Ett skidgångspass på en varvbana som Christian satte ihop. Jobbigt men kul, tiden går så fort när man gör olika saker under passet. Fick damma av volleybollen på eftermiddagen, så sugen på att börja träna på riktigt igen! Core och styrketräning avrundade dagen. 

Pappa kom upp på torsdagen så vi strosade runt i Mora City och provade pizzan här uppe. 4/5, såsen får dom jobba lite på. 

Laktattest på bandet i fredags, benen var dock sega sen torsdagen. Men lyckades ändå få ett bra resultat. Efter lunch åkte jag o pappa hem. Hann precis prova klubbkläderna på Intersport i Falköping, så nu ser man att jag verkligen åker för Falköpings aik.

Igår blev det en rullisrunda i ösregnet. Uppvärmning i ca 17 min, 15×15 intervaller i 30 min och sedan nedvarvning 20 min. Man märker att bilister och folk hemma inte är lika vana vid rullskidsåkare, en bil som körde om mig körde så nära att jag nästan kunde ha speglat mig i sidospegeln. Personalavslutning med Vilhelmsro på Wrågården, god mat och femkamp. Vårt lag vann, och jag lyckades skrubba knät. Vinnarskalle ända till ryggmärgen, haha! På kvällen hade Felicia bjudit hem hela gänget till sig, en hejdåmiddag för att på måndag drar hon till Australien. 

Idag blev det ett löppass uppe på Hellidsberget bland alla tipspromenadfolk. 

Lite varmt, lite kallt och lite lagom

I skrivande stund sitter jag på tåget på väg hem till Schlätta igen. 

I onsdags paddlade vi kajak i Siljan. Det var inte så varmt som man hade hoppats på, utan bara att klä på sig efter väder. Vi fick ihop en tur på 1.5 timme. Efteråt väntade ett yogapass med Frida (en tidigare elev på Skidlinjen). Jag är inte någon stjärna på detta utan ligger väl i samma kategori som ett kylskåp i smidighet. 
Torsdags förmiddagen spenderades i Hemus, på Elit15km. Det var naturliga intervaller(skidgång)som gällde, vilket innebär att man joggar lätt emellan uppförsbackarna och kör skidgång uppför. Volleyboll spelades på eftermiddagen, så kul att få slå lite bollar igen. Styrka väntade efter, och det sker stora framsteg. 

I helgen ska jag jobba på Commerce när de firar 50 år, så kom dit och shoppa och var med på alla happenings 💃

Ha det bra så länge ❤

Bästa gänget från Vilhelmsro💕

Lång tid sen sist

Hallå i stugorna!
Längesen det skrevs något är, nästan så man får blåsa bort dammet innan.

Vad har hänt sen sist?

  • Jobbade på Vilhelmsro Gårdscafe under Konstnatten, helgen bara flög förbi. Det var en så rolig helg, att få jobba med alla underbara människor och träffa alla härliga besökare var lovely. Cafét är nu stängt och öppnar igen till våren, är värt ett eller flera besök!
  • Pappa och Iza följde med upp till Mora. Plockade svamp, inhandlade viktiga saker och provade Max, som öppnat här. Stor grej 😉
  • Tränat, tränat och tränat. Hunnit med flera distanspass på rullisarna och ett pass med tröskelintervaller. Äntligen börjar tekniken på rullskidorna sitta. Jag har hunnit med att springa den omtalade bananbanan, härlig runda med backar utför och uppför. Ett skidgångspass i Gopshus har jag också avklarat.
  • Självklart bakat, det har ju varit kanelbullens dag!

V 40 fick jag ihop 10 h 54 min träning, vilket är en fördubbling mot det jag var vid hemma.

Denna vecka är en lågintensiv vecka vilket betyder att vi gör massa andra saker än åker rullisar, springer och skidrelaterat. Igår stod jogging och stretching på schemat, välbehövligt. Idag har vi haft teknik på bandet, där jag lyckades riktigt bra med min stakning med frånskjut. Riktigt nöjd över min insats. Vi har även haft en lektion i massage, och jag var ett utmärkt exempel hur musklerna reagerar när de blir uppmjukade och syret strömmar igen som det ska. Lite mer massage i framtiden kanske.

Här kommer lite bilder ifrån allt möjligt. Puss!

wp-1476213149010.jpg

Tim och Madelene imponerar med sin tandemstil 😉